上橋トレーナーのお客様の、コンビニを活用した食事例をご紹介♪
ファミリーマート「お母さん食堂」で購入したスモークサラダチキンと野菜ミックスに、玄米おにぎりを合わせた食事です。
- 購入品を使って準備の手間を減らす
- チキンと野菜に主食を組み合わせて
- 味付けの量と商品表示も確認
組み合わせるだけの手軽さを活用
忙しいときは、野菜ミックスにサラダチキンを合わせ、ドレッシングで味を付ける方法も。
おかずを全部手作りしなくても、購入品を使って食事を用意できますね♪
チキンと野菜を一緒に
この食事では、スモークサラダチキンをたんぱく質源にしています。
たんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料になります。
野菜ミックスも合わせることで、野菜に含まれる食物繊維を取り入れられます。
玄米おにぎりを持参する工夫
主食の玄米おにぎりは、自分で用意して持参するという組み合わせです。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングのエネルギー源。
活動量やほかの食事も見ながら、食べる量を調整しましょう！
ドレッシングは味を見ながら
サラダチキンにも味が付いているので、ドレッシングは少量ずつ加えてみましょう。
食品を選ぶときは、手に取った商品の栄養成分表示で、たんぱく質や食塩相当量を確認してくださいね。
久留米でパーソナルジムをお探しなら、ボディハッカーズラボへ♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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