上橋トレーナーのお客様の、自前のお弁当をご紹介♪
玄米おにぎりに肉のおかず、別の容器に詰めた野菜のサラダを合わせた食事例です。
- 肉のおかずをたんぱく質源に
- 玄米と野菜も合わせたお弁当
- 味付けと一食の量を見て調整
肉のおかずでたんぱく質を
お弁当の主菜は、肉のおかず。
肉類には、筋肉など身体の組織をつくる材料となるたんぱく質が含まれています。
身体づくり中も、野菜だけで済ませず主菜になる食品を！
玄米おにぎりでエネルギーも
おかずと一緒に用意した、玄米のおにぎり。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングを支えるエネルギー源です。
おにぎりの大きさや量は、その日の活動やほかの食事に合わせて調整しましょう♪
野菜のサラダで食物繊維も
別の容器には、ミニトマトや葉物野菜などのサラダ。
野菜には、食物繊維が含まれています。
食物繊維は、お腹の調子を整える働きに関わるもの。
おかずの味付けと油にも注目
肉の味付けや、サラダに使うドレッシングもチェックしたいところ。
肉の種類や部位、調理に使う油によって、一食全体の脂質量は変わります。
味の付いたおかずには、調味料を足す前にまず味見を！
市販の調味料を使うときは、表示と実際に使う量を合わせて確認してみてくださいね。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
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