週1回のパーソナルトレーニングを1年以上続けてきたお客様の取り組みをご紹介！
- 週1回を1年以上継続したお客様の経過を紹介
- 重さだけでなく、構えや動きもトレーナーと確認
- 自分の予定や目標に合う通い方を相談
週1回を一年以上。続けてきたお客様の変化
週1回のトレーニングを1年以上続け、体脂肪率の最小値を更新しながら、筋肉量も増えているお客様です。
今回のセッションでは、デッドリフトに取り組んでいます！
身体の変化を振り返るときは、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量にも目を向けたいですね。
ご自身の記録でも、それぞれの項目を測った日と一緒に並べて、どんな変化があったかトレーナーと確かめてみてください。
重さを増やす前に、動きを身につけて
初めて重りを使う方は、軽い負荷でフォームを覚えるところから！
構え方だけでなく、持ち上げるときと戻すときの動きも、トレーナーに見てもらいながら練習できます。
重りを動かす勢いに頼らず、コントロールできる重さで取り組むことが大切です。
途中で姿勢を保ちにくくなったら重さや回数を調整し、痛みが出たときは我慢せず中止してくださいね。
数字以外の「できた」も、次の目標に
身体の数値だけを見ていると、練習の中で身についたことを見落としてしまうこともありますよね。
例えば、教わった構えを自分で取れたことや、前回より落ち着いて動けたことも、振り返りたいポイント！
ご自身で感じた変化をトレーナーと共有し、次はどの動きを練習するか、具体的な目標につなげていきましょう。
「重りを戻すときに姿勢が崩れた」など、うまくいかなかった場面も具体的に伝えると、次の練習で確認する点がはっきりします。
長く続けるために、自分に合うサポートを
一年以上の継続は、お客様が重ねてきた取り組みの一例です。
これから始める方は、同じ回数に合わせるよりも、運動経験や生活に合うペースから！
一人では動きが分からない、何を目標にすればよいか迷うなど、今困っていることをお聞かせください。
まずは少ない回数からパーソナルとの相性を確かめる方法も参考に、説明の分かりやすさや質問のしやすさを確かめてみてくださいね。
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
