こんにちは、松島です！
今回は、ダイエットに励むお客様の彩り豊かなお食事をご紹介します。
- いろいろな食材を盛り付けた、お客様のワンプレート。
- 品数だけでなく、主食・主菜・副菜の組み合わせに注目。
- 作りやすい工夫と、自分に合う食べ方を一緒に考える。
彩りと食材の組み合わせが楽しい一皿
鮭の切り身と目玉焼きに、ご飯、きのこ、葉物などの野菜を添えたお食事です。
一つのお皿の中に色や形の違う食材が並び、食べる楽しみも感じられますね。
いつもの食事を考える時にも、好きな主菜に何を添えるか、盛り付けからヒントをもらってみませんか？
主菜が二つある時は、合わせた量にも目を向けて
献立を整理する時は、ご飯などの主食、魚・肉・卵・大豆製品のおかずを主菜、野菜やきのこのおかずを副菜として見ると分かりやすいですよ。
今回の鮭と卵は、どちらもたんぱく質の供給源になる主菜の仲間です。
主菜を組み合わせる日には、それぞれをいつもと同じ量で足すだけでなく、合わせてどのくらい食べるかも考えていきましょう。
忙しい日は、添える一品から
料理に時間をかけにくい日は、主菜を決めてから、用意しやすい野菜のおかずを添える方法もあります。
例えば、買ってきた焼き魚にカット野菜を添える、卵料理に加熱したきのこを組み合わせるなど、手間を分けるのも一案です。
毎回違う料理を増やすより、好みの組み合わせをいくつか持っておくと、買い物の時にも選びやすいですね。
普段の食事を、身体づくりの相談に
食事を見直したい時は、写真と一緒に、食べた時間や外食の頻度、空腹を感じやすい場面なども教えてください。
目標や日々の活動、料理に使える時間を踏まえ、量や組み合わせの工夫を一緒に探していきます。
ルルピラ春日原・大野城店では、マンツーマンのマシンピラティスに加え、食事やコンディショニングもサポート。
「何を選べばよいか迷う」という方も、ルルピラ春日原・大野城店で、今の生活からできる身体づくりを始めませんか？
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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