こんにちは、吉川です！
今回は、お客様の朝ごはんをご紹介します。
- パンにおかずや果物を組み合わせた朝ごはんの実例。
- 忙しい朝は、そのまま出せる食品も上手に活用。
- 食べる時間や準備の手間に合わせて、続け方を相談。
朝の一皿を、組み合わせのヒントに
今回のお食事は、パンに卵や野菜を合わせ、バナナやヨーグルトも取り入れた朝ごはんです。
献立を考える時は、主食・主菜・副菜の組み合わせが一つの目安になります。
いつものパンやご飯に何を合わせようか迷ったら、卵や魚などのおかずと、野菜のおかずに分けて考えてみましょう。
朝から全部作らなくても大丈夫
慌ただしい朝は、そのまま食べられるものも頼りになります。
例えば、ヨーグルトや果物を用意しておく、洗って食べられる野菜を選ぶなど、調理の手間を減らす工夫はいろいろ。
毎朝違う献立を一から考えるより、「パンの日はこれを合わせる」と、自分なりの組み合わせを決めておくのもよいですね。
買って済ませる日も、選び方をひと工夫
コンビニやお店で買う朝ごはんも、組み合わせを考える機会です。
例えば、おにぎりにゆで卵と野菜のおかずを合わせるなど、買いやすいもので主食・主菜・副菜をそろえる方法もあります。
朝だけで無理に品数を増やさず、用意できなかった野菜のおかずは昼食や夕食に取り入れる、と一日の中で考えてみてください。
自分の朝に合う食べ方を一緒に
「朝は準備する時間がない」「いつも同じものになってしまう」など、食事で困っていることはありませんか？
起きる時間や出かけるまでの予定、家で食べるか買って食べるかも、続けやすい方法を考える手がかりです。
ルルピラでは、マシンピラティスのレッスンに加えて、食事や日々のコンディショニングもサポートしています。
普段の食事を見直したい方は、ルルピラ箱崎店へ、お気軽にご相談ください！
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