こんにちは、頼です！
今回は、ダイエットに取り組むお客様のお食事をご紹介します。
- ご飯におかずの盛り合わせ、汁物を合わせた一食の紹介。
- 食事を大きく減らす前に、組み合わせと量を振り返る。
- 朝・昼・晩それぞれ、生活に合う用意の仕方を考える。
好きな料理も、献立の中で楽しみたい
今回のお食事は、具入りのソースをご飯にかけた一皿に、おかずやアボカド、ミニトマトなどを盛り合わせた別皿と汁物を添えています。
ダイエット中の献立を考える時も、料理をひとつずつ「食べてよい・いけない」と分けるより、一食で何を組み合わせるか見てみませんか？
例えばカレーライスや丼の日は、ご飯だけでなく、中に入る肉や野菜も含めて考えると、追加するおかずを選びやすくなります。
朝・昼・晩、用意しやすい形を見つけよう
三食の中でも、朝は時間がない、昼は外で買う、夜は家族と食べるなど、準備の条件は違いますよね。
例えば忙しい朝はパンと卵、野菜を用意する、買って食べる昼はおにぎりに主菜と野菜のおかずを合わせるなど、いつもの場所で揃えられる組み合わせを考えておく方法があります。
毎回違う献立を作ろうとせず、よく食べる料理をいくつか決めておくのも、準備を続けやすくする工夫です。
いつもの量を知るところから
食事の量を相談する時は、ご飯だけでなく、主菜や副菜、飲み物や間食も含めて普段の食べ方を伺います。
大皿から取り分ける日は、自分の皿に盛ったところを写真に残すと、どのくらい食べているか振り返りやすくなります。
仕事でよく動く日や座っている時間が長い日など、生活の様子も一緒に教えてください。
無理なく続く食事を、一緒に考えませんか？
好きな料理や家族との食事も大切にしながら、ご自身に合う食べ方を見つけたいもの。
「外食が多い」「つい同じものを選ぶ」「量の目安が分からない」など、今困っていることからお話ししましょう。
ルルピラでは、マンツーマンのマシンピラティスに加えて、食事のサポートも行っています。
ダイエット中の献立や食べ方を相談したい方は、ルルピラ福津・福間店へ、お気軽にどうぞ！
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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