こんにちは、松島です！
今回は、マシンの補助を使いながら、自分のペースで体幹の運動に取り組む考え方をご紹介します。
- 補助を使いながら、自分で身体を動かす
- 難しいところは伝えて、負荷や内容を調整する
- 生活の予定に合わせて、続け方も相談する
マシンの補助を、丁寧な動きに活かす
マシンピラティスでは、マシンが一定の軌道に沿って身体の動きをサポートします。
補助を利用しながらも、自分で身体を動かし、戻すところまで丁寧に取り組みます。
「もっと頑張らなくては」と気負うより、サポートを活かして一つの動きに集中してみましょう。
「どこに力を入れるの？」も相談してOK
「どこに力を入れたらいい？」「この動かし方で合っている？」と迷ったら、その場で聞いてください。
足の位置や身体の向きなど、分からない点を具体的に伝えてもらえると、一緒に確認しやすくなります。
うまくできたかだけでなく、動かしやすかったところ、難しかったところも教えてくださいね。
その日に合わせて、負荷と進め方を調整
ルルピラでは、体力や運動経験、当日の身体の状態に合わせてレッスン内容を調整しています。
同じ動きを続けるのがつらい時は、無理に回数を重ねる前にインストラクターへ伝えましょう。
負荷や動かす範囲を相談しながら、今の自分に合う進め方を探していきます。
無理なく通える予定も、一緒に考えよう
「仕事帰りに寄りたい」「家事の合間に時間を取りたい」など、普段の予定も通い方を考えるヒントになります。
忙しい週と余裕のある週を思い浮かべて、運動の時間をどこに組み込めそうか整理してみませんか？
運動が久しぶりの方も、続け方に迷っている方も、ルルピラ春日原・大野城店で、自分に合うコアトレーニングを一緒に考えていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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