赤坂・大濠公園店のお客様が、ペアでマウンテンクライマーに挑戦されました！
- 床に手をついて取り組む、ペアのお客様の実例
- 手を肩の下に置き、膝を同じ側の肘へ近づける
- 一歩ずつ戻す速さと、膝を引く範囲を自分に合わせる
一緒に始める仲間がいる心強さ
一緒に取り組める仲間がいると、トレーニングにも気持ちが向きますね♪
今回のお客様は、並んで床に手をつき、左右の膝を引き寄せる動きに取り組まれました。
一人では続けられるか不安な方も、ペアやトリオでの体験について、店舗へ相談してみてください。
脚を動かす前に、手と上体の構えを整える
両手のひらを床につき、手が肩の真下にくる位置を確かめます。
腕は伸ばしますが、肘を強く突っ張り切るのではなく、上体を支えられる構えをつくりましょう。
脚を後方へ伸ばし、肩から腰、脚へと身体の並びを整えます。
お腹に力を入れて構えを保ち、脚を動かすたびにお尻だけが大きく上がっていないかも確認してくださいね。
同じ側の肘へ、膝をゆっくり近づける
左膝を左肘の方へ引き寄せたら、左脚を後ろへ戻して最初の位置に戻ります。
続いて右膝を右肘へ近づけ、右脚も戻すというように、左右を交互に動かしましょう。
はじめから速く走るように切り替えず、まずは一歩ずつ、膝を引く動きと戻す動きを分けて練習します。
膝を大きく前へ出すことだけに集中せず、上体を支えたまま動かせる範囲で往復するのがポイント！
それぞれの取り組みやすさを相談する
同じ種目を一緒に行う時も、膝を引く幅や足の切り替え方までそろえる必要はありません。
動きを小さくしたり、跳ばずに足を戻したりすることで、自分に合う段階を探していきましょう。
床で上体を支える負荷が大きい場合は、丈夫な台に手を置く方法も担当トレーナーへ相談できます。
一緒に取り組む楽しさを大切にしながら、「この動きなら続けられそう」という感覚も共有してくださいね。
ご予約・無料カウンセリングは、ボディハッカーズラボ福岡赤坂・大濠公園の店舗ページからお問い合わせください。
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
