出張が多いお客様の食事選びを、武田トレーナーがサポートしました！
- 自炊が難しい時にも、色々な食材を選んだお客様の食事例
- ほっけや納豆の役割と、ご飯・野菜の組み合わせ
- 市販品は栄養成分表示の単位も確かめる
自炊が難しくても、選び方を知る
お客様から、一日のお食事を共有していただきました♪
なかなか自炊ができない中でも、どんな物を選べばよいか理解していただき、サラダチキンだけでなく色々な食材からたんぱく質を摂れていました。
出張先で買える物が変わっても、食品の役割を知っておくと、同じ商品にこだわらず組み合わせを考えやすくなります。
ほっけと納豆も、たんぱく質の選択肢
今回の食事には、パッケージに「ほっけの塩焼」と表示された魚のおかずと、納豆が並んでいます。
ほっけなどの魚に含まれるたんぱく質は、筋肉や皮膚など身体の組織を作る材料になるため、身体づくりで大切にしたい栄養素です。
納豆は大豆から作られる発酵食品で、こちらもたんぱく質を含む食材の一つ！
一般的な買い物でも、魚のおかずや納豆、豆腐などを候補にすると、鶏肉だけに偏らない選び方を考えられます。
ご飯や野菜も、それぞれの役割を
魚や納豆に加えて、ご飯ともやしの小鉢を組み合わせた食事です。
ご飯の炭水化物は、日常の活動やトレーニングで身体を動かすエネルギー源になるので、身体づくりでは主菜だけでなく主食にも目を向けたいですね。
もやしのような野菜のおかずは、ビタミン・ミネラル・食物繊維などを摂る副菜として、主食や主菜と組み合わせるのがポイント！
量は写真と同じにそろえるのではなく、活動量や目標に合わせて相談し、ご自身に合う組み合わせを探してくださいね。
市販のおかずは、表示の単位も確認
包装された商品を選ぶ時は、「栄養成分表示」のたんぱく質だけでなく、エネルギーや脂質、炭水化物、食塩相当量にも目を向けます。
数値を見る前に、１００ｇ当たりなのか、一包装当たりなのかを確認すると、食べる量との違いを整理しやすくなります。
例えば１００ｇ当たりの表示なら実際に食べる重さに合わせて考え、一包装の表示をそのまま１００ｇ分の数値と比べないようにしましょう。
出張中の食事選びや身体づくりの相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、希望する店舗へお問い合わせください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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