福田トレーナーと小川トレーナーが、マシンを使ったトレーニング研修に取り組みました！
- 優しく丁寧に教える、福田トレーナーの研修風景
- チェストプレスの基本は、座面とハンドルの高さから
- 押す時も戻す時も、勢いをつけずに動かす
経験に合わせて、丁寧に伝える研修
見た目のたくましさに加えて、優しく丁寧に教えてくれるところも福田トレーナーの魅力です♪
西新店を担当していた福田トレーナーは、お客様それぞれの運動経験に応じて、さまざまな種目を取り入れていました。
今回の研修でもマシンを使う動きを実践し、相手に合わせたトレーニングを伝える経験を重ねていました。
チェストプレスの基本は、座り方を整える
一般的なチェストプレスでは、胸の筋肉と、肘を伸ばす腕の筋肉を使ってハンドルを前へ押します。
背中を背もたれにつけ、ハンドルが胸の中央あたりの高さになるように座面を調整し、足を床に置きます。
お腹に力を入れ、肩を後ろへ引いて下げた姿勢に整えてから、ハンドルを握るのが基本です。
握り方や座面の調整方法は機種に合わせて教わり、構えが決まらないまま重さを増やさないようにしましょう。
肘を勢いよく伸ばし切らず、戻りも制御
ハンドルは勢いで押し出さず、速さをコントロールしながら前へ動かします。
腕を伸ばす時も肘を突っ張るように固定せず、胸で押す動きを意識してみてください。
戻す時は重りに任せて急に引き戻されないよう、ハンドルが開始位置へ戻るまでゆっくり動かします。
重すぎて反動が必要になる場合は、回数を無理に増やすより、構えと動きを保てる負荷へ調整することが先です。
分からない点は、一つずつ確認する
初めて使うマシンでは、座る位置、握る場所、押す方向を一度に覚えようとせず、見本を見てから一つずつ試しましょう。
動かした時に迷ったところや、説明とつながらなかった感覚を言葉にすると、次に確認する点が具体的になります。
痛みや強い疲れを感じた時は練習を止め、担当トレーナーへ伝えて休むことも大切です。
運動経験や目的に合うマシントレーニングは、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、希望する店舗へご相談ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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