山田トレーナーが、遊び心を交えながら股関節を回す動きにチャレンジしました♪
- 台風が近づく日も、明るい雰囲気で身体を動かす山田トレーナー
- 靴を使った挑戦とは別に、寝た姿勢での基本例をご紹介
- 周囲を片づけ、自分が確かめられる範囲から
遊び心を交えた、動きへの挑戦
足の裏に靴を乗せ、姿勢を変えながらバランスを取る挑戦です。
台風が近づき天気が悪くなる日でしたが、天神店では、そんな空模様に負けない明るい雰囲気で過ごしていました♪
難しい動きに挑む楽しさも、自分に合う基本をじっくり確かめる時間も、どちらも大切にしたいですね。
寝た姿勢で、片膝を外へ倒す基本例
今回の靴を使った挑戦とは別に、寝た姿勢で股関節を外へ回す基本例をご紹介します。
仰向けになって両膝を曲げ、足の裏を寝床につけ、足を腰幅に開いた姿勢から始めます。
片方の膝を外側へゆっくり倒し、背中を寝床につけたまま、膝を元の位置へ戻します。
膝を深く倒すことだけを目指さず、背中の姿勢を保って動かせる範囲を、トレーナーの見本と合わせて確かめてくださいね。
動く前に、周囲と身体の状態を確認
身体を動かす場所は、手足を伸ばす範囲だけでなく、姿勢を変える時に物へぶつからない広さも確かめます。
近くの荷物や道具を片づけ、床に転がった物がないかを見てから、落ち着いて練習へ。
反動をつけて無理に動かしたり、痛みを我慢して続けたりせず、動かしにくさが気になったら一度止めて相談しましょう。
股関節の手術を受けた方や、運動を始めることに不安がある方は、自分で方法を選ぶ前に医療者へ適した動きを確認してください。
楽しみながら、自分に合う難しさを選ぶ
初めての練習では、すぐに難しい動きへ進まず、一つの姿勢や動かし方をゆっくり覚えるところから。
説明を受ける時も、たくさんの注意点を一度に詰め込むより、まず何を意識するかを一つに絞ると取り組みやすいですね。
見本を見る時間と自分で動きを確かめる時間を取り、慣れてきたら回数や難しさを段階的に調整します。
運動経験や目標に合う練習の相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、希望する店舗へお問い合わせください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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