ストレッチ種目にも慣れ、お客様への対応を重ねていた山田トレーナーのご紹介です♪
- デビューを前に、経験を積んだアシスタント時代
- ストレッチは反動をつけず、痛みのない範囲で
- 短い説明と見本、相手の感じ方の確認を大切に
デビューへ向けて、お客様との経験を重ねて
アシスタントとして活躍していた山田トレーナーが、ストレッチ種目に取り組んでいた時の様子です。
デビューを間近に控え、お客様への対応も経験しながら、ますます成長していました♪
動きを覚えるだけでなく、相手が説明を理解できているか、無理な力を入れていないかにも目を向けたいところです。
今回は、ストレッチの基本的な進め方と、初めて取り組む方にも伝わりやすい説明の工夫をご紹介します。
勢いで伸ばさず、ゆっくり動いて戻す
ストレッチの前にも身体を温め、いきなり大きく伸ばすのではなく、これから行う動きを軽く試すなどの準備をします。
伸ばし始めはゆっくり慎重に動き、筋肉の張りを感じるところまでにとどめ、痛みが出るほど無理に伸ばさないことが基本です。
伸ばしたところで反動をつけたり弾ませたりせず、自分で動きをコントロールできる範囲を選びましょう。
戻す時も急に力を抜いて動かさず、ゆっくり丁寧に元の姿勢へ戻ることがポイント！
最初の説明は、一つのポイントから
初めての動作を伝える時は、専門用語を並べるより、短い言葉と見本を組み合わせます。
例えば「こちらへ腕を動かします」と方向を示してから見本を見せるなど、言葉と動きが結びつく説明を意識したいですね。
一度にいくつもの注意を伝えず、一つのポイントを示したら、相手が動きをイメージして試す時間も取ります。
うなずいているだけで分かったと決めず、実際の動きを見て、説明と受け取り方が合っているか確かめましょう。
感じ方を聞いて、伝え方も調整
説明する側の感覚だけで進めず、「どの辺りに張りを感じますか？」など、相手が自分の言葉で答えられる聞き方を心がけます。
答えを急いで埋めずに待ち、伝えてもらった内容を言い換えて返すと、受け止め方が合っているかを確認できます。
痛みを我慢して続けず、分かりにくい動きはもう一度見本を確かめるなど、お互いに確認しながら取り組んでいきたいですね。
運動の進め方や身体づくりのご相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ♪
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