武田トレーナーが担当するお客様の、朝のお食事例をご紹介♪
- チキンサラダや目玉焼きで、主菜を組み合わせて
- ほうれん草やサラダの野菜に、めかぶ納豆と汁物も
- 玄米やヨーグルトも添え、量は一日の食事に合わせて
チキンと卵で、朝の主菜を
チキンサラダに、目玉焼きも合わせて！
鶏肉や卵のたんぱく質は、筋肉を含む身体の材料になります。
サラダとほうれん草で、野菜も
サラダには、ブロッコリーやミニトマト、葉野菜を♪
目玉焼きには、ほうれん草も添えて。
野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維をとる選択肢になります。
めかぶ納豆と、具のある味噌汁
めかぶと納豆を組み合わせた一皿に、ワカメと茄子の味噌汁！
大豆から作られる納豆も、たんぱく質をとる選択肢です。
海苔も添えて、いろいろな食材を一緒に♪
玄米やヨーグルトも合わせて
玄米と、大豆グラノーラを添えたヨーグルトも♪
ご飯などの主食に含まれる炭水化物は、日々の活動やトレーニングで使うエネルギー源になります。
食べる量は、ご自身の活動量やほかの食事に合わせて調整しましょう。
初回には栄養のお話に時間をかけ、食事の組み立てをわかりやすくお伝えしていました。
献立や通い方の相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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