ヨガやピラティスの資格を持ち、女性の身体づくりに取り組んだ吉川トレーナーをご紹介♪
- 運動と食事、両方を大切にしたトレーナー紹介
- ピラティスを始める前に、体調と基本を確認
- 食事の組み合わせと、続けられる予定を考える
経験と知識を、女性の身体づくりへ
吉川トレーナーは、ヨガとピラティスのインストラクター資格も持ち、女性のボディメイクに取り組んでいました。
女性としての経験や知識を生かし、トレーニングだけでなく、食事管理も含めて支えることを大切にしていました♪
身体づくりを考える時は、運動の種目だけを決めるのではなく、普段の食事や生活の中で動ける時間も一緒に振り返りたいですね。
相談する時は、普段よく食べる料理や、運動に使えそうな曜日・時間を伝えると、生活に合う取り組み方を考えやすくなります。
ピラティスは、基本と自分の体調を確かめて
ピラティスは、バランスや姿勢、筋力、柔軟性に目を向けて取り組む運動です。
始める時は、難しそうな動きを先に選ぶより、初心者向けの基本から、自分の体力に合う内容を相談しましょう。
マットを用意し、身体を動かしやすいゆったりした服装にすると、床で行う練習の準備を整えやすくなります。
けがや体調の不安、妊娠中・出産後などの場合は医療者へ相談し、運動中に痛みや気分の悪さを感じたら中止してください。
食事は、料理の組み合わせから見直す
食事を振り返る時は、ごはんやパンなどの主食、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜、野菜などの副菜に分けて考えてみましょう。
主食は主に炭水化物、主菜はたんぱく質、副菜はビタミンやミネラル、食物繊維をとる料理として整理できます。
牛乳・乳製品や果物も含めて見渡し、どの料理グループに偏り、どこが不足していそうかを確かめるのがポイント！
例えば、麺だけで済ませがちな食事なら、主菜や副菜に当たる料理を組み合わせるなど、実際の献立から考えると選びやすいですね。
続けられる曜日と時間まで、具体的に
一週間の予定を振り返り、仕事や家事の合間に動けそうな時間を探して、カレンダーに書いておきます。
長い時間を確保できない日は、短い散歩など、使える時間に合う運動を選ぶことも一つの工夫です。
体力や体調に合うところから始め、慣れてきたら時間や量を増やすなど、生活に無理なく組み込める進め方を相談しましょう。
運動と食事の取り組み方については、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にご相談ください♪
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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