トレーナーも一緒に身体を動かして、お客様と楽しくトレーニング♪
- 一緒に身体を動かす、お客様とのトレーニング
- 跳ぶ動きの前に、足を床についた基本から
- 自分に合う動きと、続けやすい予定を選ぶ
向かい合って、一緒に身体を動かす時間
今回ご紹介するのは、トレーナーとお客様が向かい合って取り組むトレーニングです。
脚を開いて膝を曲げる動きや、足を前後に入れ替える動きで、一緒に身体を動かしました。
一人で黙々と取り組むだけでなく、誰かと運動する時間を予定に入れるのも、始めるきっかけになります。
ただし、相手と同じ速さや跳び方にそろえることより、自分に合う動きを選ぶことを優先したいですね。
まずは跳ばずに、しゃがむ基本を確かめる
ここでは跳ぶ動きとは分けて、足を床についた自重スクワットの基本をご紹介します。
足を腰幅より少し広く開き、つま先を少し外へ向け、お腹に力を入れて立ちましょう。
お尻を後ろへ引きながら膝を曲げ、かかとが浮いたり背中が丸まったりする前の深さを目安にします。
立ち上がる時は床を押し、お尻と上体を一緒に起こして、膝がつま先と同じ方向を向くかを確かめてくださいね。
足を入れ替える前に、片脚で支える準備も
跳んで足を前後に入れ替えるランジジャンプは、片脚で支える力やバランスを必要とする動きです。
最初から速い入れ替えに挑戦せず、足を前後に置いたランジや、片脚で姿勢を保つ練習から段階を踏みます。
相手が跳んでいても、今の自分に合う段階を選んで取り組めばＯＫ！
一緒に運動する楽しさは残しつつ、跳ぶ動きへ進むかどうかは、基本の姿勢を保てるかをトレーナーと相談しましょう。
楽しい時間を、次の予定にもつなげる
運動を続ける工夫として、一緒に動く相手と予定を決め、それぞれのカレンダーに入れておく方法も試せます。
忙しい時は長い時間を空けることにこだわらず、数分の散歩など、その日に使える時間に合う活動を選ぶのも一案。
どんな応援がうれしいか、どの時間なら動きやすいかを周りに伝えて、生活の中に運動する時間を作っていきたいですね。
自分に合う運動の始め方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にご相談ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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