「高重量・高負荷トレーニング？」と思わず気になる、トレーナー同士のひとコマをご紹介♪
- 全身でサポート？する、仲間同士のユーモア
- 重さだけでなく、回数や速さ、休憩も相談
- 姿勢と動きを確かめ、負荷は段階的に調整
仲間のサポートで、楽しく取り組むひとコマ
ケーブルを引くトレーナーを、仲間が全身でサポート？する、ラボの賑やかな様子です。
一人では頑張りにくい時に、そばで応援してくれる仲間の存在も心強いですね。
ただし、映像のように人が器具の重りへ力を加えるやり方を、負荷調整の手本にするのは控えてください。
普段のトレーニングでは、器具を本来の用途で使い、重さや回数を自分に合わせて選ぶことを基本に考えます。
負荷を考える時は、重さ以外も見てみよう
トレーニングの内容を決める要素は、持ち上げる重さだけではありません。
一度に動く回数、そのまとまりを何セット行うか、動かす速さ、セット間にどれだけ休むかも組み合わせて考えます。
例えば重さを変えずに回数を増やしても、同じ一回の動きを繰り返す量は増えます。
数字を全部まとめて増やそうとせず、目標と今の取り組み方をトレーナーに伝え、どこを調整するか相談しましょう。
勢いで動かさず、姿勢と動き方を確認
重い物を動かせたかどうかだけでなく、狙った動きを自分でコントロールできているかにも注目！
反動に頼らず動かすためには、重さを上げる前に、その種目の姿勢と動かす方向を確かめておきます。
筋力トレーニングでは一回ずつ丁寧に動き、息を止めずに呼吸を続けることも意識したいところ。
動かし方が分からない時は、そのまま回数を重ねず、トレーナーに見本を示してもらって確認してくださいね。
頑張り方は、段階的に調整していく
運動を始めたばかりの時は、少ない量から取り組み、慣れてきたら強さや時間を段階的に調整します。
強い疲れや痛みを感じた時は休むことも必要で、つらさに耐え続けることを目標にしないように。
仲間の応援を力にしながらも、自分の体調や動き方を伝え、その日に取り組む量を相談していきたいですね。
負荷の選び方に迷ったら、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にご相談ください♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
