自宅トレーニングメニュー例（福岡パーソナルジム）

上橋トレーナーのお客様の、自宅トレーニングメニューをご紹介♪

種目や回数に加えて、実践したひと言も記録！

教わった運動を自宅でも

パーソナルトレーニングでお伝えしたメニューを、ご自宅でも取り入れてくださっています。

ジムでの時間だけでなく、家でも続けてみようという取り組みがうれしいですね♪

種目名と回数をひとまとめに

今回のお客様のメニューは、TYWが各15回、スクワットが15回×3セット、ランジスクワットが15回×2セット。

横向きパカパカの15回×3セットも、一覧に記録♪

朝に実践したひと言

TYWには丸印と「朝起きてした！」のメモも！

予定だけでなく、できたことを書き残しているのも素敵です♪

プラスαの活動も

追加の項目には、有酸素運動、フラフープ、YouTubeも！

自宅で頑張ったことを残しておくと、次にトレーナーへ伝えるときにも役立ちますね♪

トレーニングの相談先を探す方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧をご覧ください♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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