吉川トレーナーのお客様の、彩り豊かな朝食をご紹介♪
玄米に、もずく、ブロッコリー、ミニトマト、キャベツ、ひじき煮、きのこの巣ごもり卵を合わせています。
- 玄米を朝のエネルギー源に
- 卵と野菜・きのこ・海藻を組み合わせる
- 彩りを楽しみ、量は自分に合わせる
玄米を主食にした朝ごはん
今回の朝食は、玄米を主食にしています。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングのエネルギー源になります。
朝に食べられる量や、その日の活動に合わせて盛り付けたいですね。
卵をおかずに組み合わせて
きのこを添えた巣ごもり卵を、たんぱく質源にしています。
たんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料。
主食だけで済ませず、おかずも一緒に用意する朝食の一例です♪
野菜・きのこ・海藻をいろいろと
野菜はキャベツ、ブロッコリー、ミニトマト。
もずくやひじき煮、きのこも合わせて、食材の種類を増やしています。
野菜やきのこ、海藻に含まれる食物繊維には、便通を整える働きがあります。
彩りを楽しみながら盛り付ける
緑の野菜と赤いトマトを合わせると、見た目も華やかになりますね♪
主食とおかず、小鉢を一皿にまとめた盛り付けも素敵です。
同じ品数や量にそろえようとせず、用意しやすい食材から取り入れてみてください。
ボディハッカーズラボの店舗一覧から、通いやすい店舗を探してみてください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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