杉山トレーナーのお客様の、お弁当をご紹介♪
玄米おにぎりに、卵と肉、野菜やきのこも合わせてシンプルなお弁当に！
- 玄米おにぎりを主食のベースに
- 卵や肉と野菜を組み合わせる
- 自炊は準備しやすい形から
玄米おにぎりを主食に
おかずとは別に包んだ玄米おにぎりも用意♪
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングのエネルギー源。
おにぎりの大きさや数は、その日の活動やほかの食事に合わせて考えたいですね。
卵と肉をたんぱく質源に
おかずの容器に、卵と肉を一緒に詰めて！
たんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料になります。
主食だけで済ませず、こうしたおかずも組み合わせると、食事を組み立てやすくなりますね♪
野菜ときのこも同じ容器へ
キャベツやもやし、きのこもお弁当にプラス♪
野菜やきのこに含まれる食物繊維は、便通を整える働きがあります。
同じ野菜ばかりになったときは、種類を変えて食感の違いを楽しむのも一つの方法です。
手間をかけすぎず、できるところから
お弁当作りは、毎回たくさんの料理を用意しようとしなくても大丈夫。
今回のように「おにぎり＋おかず」と組合せを決めておくと、準備するときに迷いにくくなります。
自炊は、無理なく用意できるものから始めていきましょう♪
大橋で女性専用パーソナルジムをお探しなら、ボディハッカーズラボへ♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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