福田トレーナーのお客様の、ガパオライス風の食事例をご紹介♪
ご飯に卵、ひき肉、きのこ、ニラを組み合わせ、味噌汁を添えています。
- 卵とひき肉をたんぱく質源に
- 野菜のおかずを足す工夫も
- 補助食品は食事と表示を合わせて確認
卵とひき肉を組み合わせて
卵とひき肉を、ご飯と一緒に楽しむ一皿です。
たんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料になります。
必要な量は人によって異なるので、一皿だけでなく一日の食事全体で考えてみましょう。
ご飯を活動のエネルギー源に
おかずの下にはご飯を合わせています。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングのエネルギー源。
盛り付ける量は、その日の活動やほかの食事に合わせて調整してくださいね♪
野菜のおかずをもう一品
ニラときのこを取り入れ、味噌汁には海藻も。
野菜やきのこ、海藻からは食物繊維を取り入れられます。
この献立にもう一品合わせるなら、サラダや温野菜なども選択肢になりますね。
補助食品を考えるときは
食事だけでは補いにくいビタミンやミネラルについて、サプリメントを検討する方法もあります。
使う場合は、普段の食事と商品の成分表示を合わせて確認しましょう。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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