杉山トレーナーのお客様の、お昼ご飯の食事例をご紹介♪
コンビニで買った野菜サラダと焼き鮭に、玄米のおにぎりを組み合わせています。
- 主食を用意し、おかずは購入品に
- 焼き鮭をたんぱく質源として活用
- サラダの味付けは少量ずつ調整
お弁当の準備を分担する考え方
毎日お弁当のおかずまで作るのが大変なら、玄米ご飯を用意して、残りはコンビニで揃える方法もあります。
全部を手作りしようとせず、続けやすい組み合わせを見つけてみましょう♪
焼き鮭でたんぱく質を
今回のおかずの一品は、購入した焼き鮭です。
魚に含まれるたんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料になります。
持参するおにぎりを主食に
玄米ご飯は、おにぎりにして組み合わせています。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングのエネルギー源。
食べる量は、その日の活動やほかの食事に合わせて調整してくださいね。
サラダとドレッシングも一緒に考えて
野菜サラダには、野菜に含まれる食物繊維を取り入れられる良さがあります。
ドレッシングは一度にたくさんかけず、少量ずつ味を見てみましょう。
購入時は、手に取った商品の栄養成分表示で、脂質や食塩相当量も確認すると選びやすいですね♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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