杉山トレーナーのお客様の、ホッケを主菜にした食事をご紹介♪
味噌汁、酢の物、サラダを合わせた献立です。
- 主菜のホッケでたんぱく質を
- サラダと酢の物を副菜に
- 味付けと主食も合わせて確認
ホッケを主菜にした献立
こんがり焼いたホッケが主役の一食。
魚には、筋肉など身体の組織をつくる材料となるたんぱく質が含まれています。
肉料理が続いたときは、焼き魚を選ぶのもいいですね♪
サラダと酢の物で食べ方に変化を
葉物のサラダと、きゅうりなどを使った酢の物を添えています。
野菜や海藻には食物繊維が含まれ、お腹の調子を整える働きに関わります。
味噌汁とおかずの塩気を確認
魚にしょうゆをかける前に、まずはそのまま一口！
味噌汁や酢の物の味付けも含めて、一食全体の塩気を考えてみましょう。
サラダにドレッシングを使う場合は、油や食塩の量も表示で確認すると選びやすいですよ。
主食を合わせる場合の考え方
ご飯などの主食を合わせれば、炭水化物を取り入れられます。
炭水化物は、日常生活やトレーニングを支えるエネルギー源です。
量はその日の活動やほかの食事に合わせて調整しましょう！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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