山田トレーナーのお客様の、和食を組み合わせた食事例をご紹介♪
玄米おにぎりに、納豆、わかめ、キャベツとトマト、焼き鮭、味噌汁を合わせています。
- 鮭と納豆をたんぱく質源に
- 玄米おにぎりでエネルギーも
- 野菜・海藻と味付けにも注目
焼き鮭と納豆でたんぱく質を
魚と大豆製品を組み合わせた主菜。
鮭や納豆には、筋肉など身体の組織をつくる材料となるたんぱく質が含まれています。
何種類かのおかずを合わせるときは、一食全体の量も見て選びましょう！
玄米おにぎりを主食に
おかずと一緒に、玄米おにぎりも。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングを支えるエネルギー源です。
その日の活動やほかの食事に合わせて、食べる量を調整してくださいね♪
野菜と海藻も添えて
キャベツとトマトのサラダに、わかめの小鉢を添えています。
野菜や海藻には食物繊維が含まれ、お腹の調子を整える働きに関わります。
味噌汁や調味料の塩気を確認
和食の献立でも、味付けの重なりは確認を！
鮭や納豆にしょうゆやたれを足す場合は、まず味を見てからにしましょう。
味噌汁を飲む量やサラダのドレッシングも含めて、一食の塩気や油の量を考えたいですね。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
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