武田トレーナーのお客様の、焼き魚を選んだ食事例をご紹介♪
焼き魚に豆腐、ご飯、汁物、小鉢を合わせた定食です。
普段は魚を食べる機会が少ない方も、外食で選ぶ主菜の候補にしてみてくださいね。
- 焼き魚と豆腐をたんぱく質源に
- 野菜のおかずを足す選択肢も
- ご飯の量と味付けを一食で確認
魚と豆腐を主菜の選択肢に
この食事では、焼き魚と豆腐を組み合わせています。
魚や大豆製品には、筋肉など身体の組織をつくる材料となるたんぱく質が含まれています。
野菜のおかずをもう一品考えるなら
定食を選んだあとに、野菜のおかずを足すかどうかも確認を！
野菜には食物繊維が含まれ、お腹の調子を整える働きに関わります。
その日のほかの食事も見ながら、サラダやおひたしなどを組み合わせる方法もあります。
ご飯でエネルギーも
おかずと一緒に、ご飯も用意された食事例。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングを支えるエネルギー源です。
食べる量は、その日の活動やほかの食事に合わせて調整しましょう♪
しょうゆや汁物の塩気にも注目
焼き魚や豆腐にしょうゆを足すときは、先に味見をしてから。
汁物や小鉢にも味付けがあるので、一食全体で塩気を見ておきたいところです。
汁を飲む量や追加する調味料も、食事を選ぶときの確認ポイントに！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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