福田トレーナーのお客様の、忙しい日に取り入れたい食事例をご紹介♪
用意した玄米おにぎりに、コンビニのほっけの塩焼き、チョレギサラダ、温泉卵を組み合わせています。
全部を手作りしようとせず、おかずは購入する方法もいいですね。
- ほっけと温泉卵をたんぱく質源に
- 持参のおにぎりにサラダもプラス
- 購入時の表示と調味料の量を確認
魚と卵でたんぱく質を
主菜になる食品は、ほっけの塩焼きと温泉卵。
魚や卵には、筋肉など身体の組織をつくる材料となるたんぱく質が含まれています。
忙しい日も、おにぎりだけで済ませず主菜を一緒に！
玄米おにぎりでエネルギーも
玄米おにぎりは自分で用意して、おかずを買い足す組み合わせ。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングを支えるエネルギー源です。
おにぎりの大きさや量は、その日の活動やほかの食事に合わせて調整しましょう♪
サラダの野菜や海藻で食物繊維も
チョレギサラダには、葉物野菜やきゅうり、わかめも。
野菜や海藻には食物繊維が含まれ、お腹の調子を整える働きに関わります。
購入時の表示と味付けをチェック
塩焼きのおかずに合わせるときは、ドレッシングや卵のたれを使う量にも注目。
市販品の栄養成分は、購入する商品の表示で確認しましょう。
一袋当たりか一食当たりか、表示の単位と実際に食べる量を合わせて見るのがポイントです。
調味料を全部かける前に、まず味見をしてみてくださいね。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
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