福田トレーナーのお客様の、ボディメイク中のお弁当をご紹介♪
鶏肉、えのきなどのきのこ、サラダを詰めた容器に、おにぎりを添えた組み合わせです。
- 鶏肉を主菜のたんぱく質源に
- おにぎりと野菜のおかずも組み合わせる
- 味付けと一食の量を見て調整
主菜の鶏肉でたんぱく質を
お弁当の主菜は、食べやすく切り分けた鶏肉。
鶏肉には、筋肉など身体の組織をつくる材料となるたんぱく質が含まれています。
身体づくり中も、野菜だけで済ませず主菜になる食品を！
おにぎりでエネルギーも確保
おかずの容器とは別に、おにぎりを一つ。
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングを支えるエネルギー源です。
おにぎりの大きさや量は、その日の活動やほかの食事と合わせて調整しましょう♪
サラダときのこで食物繊維も
鶏肉の横には葉物野菜とミニトマト、仕切りの中にはえのきなどのきのこ。
野菜やきのこには、食物繊維が含まれています。
食物繊維は、お腹の調子を整える働きに関わるもの。
おかずの味付けと油も確認
鶏肉やきのこの味付け、サラダに使うドレッシングもチェックしたいところ。
味が付いているおかずには、調味料を足す前にまず味見を！
肉の部位や皮の有無、調理に使う油によって脂質量は変わります。
市販のおかずや調味料を使う日は、栄養成分表示と実際に食べる量を合わせて確認してみてくださいね。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
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