自宅で続ける運動に、背中まわりの練習も！
- お客様の背中・肩甲骨まわりの運動
- 自宅で練習する前のフォーム確認
- 無理なく続けるための振り返り
自宅でも、背中まわりを動かす練習
トレーナーの平川です！
今回は、お客様が取り組まれている、背中や肩甲骨まわりの運動をご紹介！
自宅でのトレーニングにも取り入れながら、練習を続けていきましょう。
見えにくい背面は、感覚だけで決めつけずに
背中側の動きは、自分では直接見えにくいもの。
まずはトレーナーと姿勢を確かめ、どこを意識して動かすのかを教わってみてください。
大きく動かすことを急ぐより、教わった姿勢を保ちながら丁寧に練習する意識を！
回数を増やす前に、動きを確かめる
自宅で練習するときも、勢いに任せず、自分でコントロールできる速さで動かしましょう。
途中で姿勢が保ちにくくなったら、無理に回数を重ねず、練習量を調整してください。
痛みが出た場合はその場で止め、続けないことも大切です。
続けやすさを、次の相談につなげる
練習した日は、どこで迷ったか、どのくらいなら取り組めたかを振り返ってみませんか？
次のセッションでその内容を伝えると、自宅での練習方法を相談しやすくなります。
動き方に自信がない方も、気軽にお声がけください！
千早・香椎でパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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