難しく感じる背中のトレーニングも、フォームを一つずつ学ぶところから！
- バーベルを使ったお客様の背中トレーニング
- 構え方と動かし方を分けて学ぶ練習
- わからない点を伝えながら進めるフォーム確認
バーベルで、背中のトレーニング
トレーナーの平川です！
今回は、お客様がバーベルを使って背中を鍛えるトレーニングをご紹介！
フォームや肩甲骨の動かし方など、背中の種目には難しく感じる点もありますね。
まずは、構え方から一つずつ
いくつもの注意点を一度に覚えようとすると、どこを意識するか迷うことも。
足の位置や身体の構えを教わり、動き始める前の姿勢から整理するのも一つの方法です。
構えと動かし方を分けると、質問したい点も絞りやすくなりますね！
重さより、丁寧に動けることを
背中を鍛えるときも、重りを大きく動かすことだけが目標ではありません。
姿勢を保って動ける負荷を選び、勢いに任せず丁寧に動かす意識を。
フォームが保ちにくいと感じたら、重さや回数をトレーナーと調整してください。
難しいと感じたところを、その場で相談
肩甲骨をどう動かすのか、どこまで重りを動かすのかなど、迷った点は具体的に聞いてみましょう。
「最初の姿勢がわからない」「戻すときに迷う」といった伝え方も、動きを教わるきっかけに！
一つずつ動きへの理解を深めながら、背中づくりに取り組んでいきたいですね。
千早・香椎でパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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