デッドリフトの基本を覚えて、トレーニングを楽しみましょう！
- 上橋トレーナーによるデッドリフトの紹介
- 股関節を使い、身体を支える動きの練習
- 基本を身につけて広げるトレーニング
デッドリフトで、身体の使い方を学ぶ
トレーナーの上橋です！
今回は、デッドリフトという種目をご紹介します。
お尻や太ももなど複数の筋肉を使いながら、重りを持ち上げるトレーニングです。
股関節から曲げる動きを、丁寧に
デッドリフトで大切なのが、股関節を曲げ伸ばしする動き。
お尻を後ろへ引きながら上体を傾ける動きは、ヒップヒンジと呼ばれます。
腰だけを丸めて重りを持ち上げようとせず、まずは股関節の動きをトレーナーと練習してみましょう。
共通する動きが、次の種目の手がかりに
股関節を使う動きは、デッドリフトのさまざまな形にも共通する基本です。
覚えた動きと、新しく教わる種目の共通点を探すと、練習で意識する点を整理しやすいですね。
道具や構え方が変わったら、その種目での姿勢や動かし方も教わりながら進めていきましょう。
重さを増やす前に、扱える負荷で
最初は、動きを自分でコントロールできる負荷から。
持ち上げる重さだけを追わず、構えから戻すところまで丁寧に練習したいですね。
トレーニングや身体づくりを楽しみながら、わからないことは気軽にお声がけください！
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それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
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