コース後の自主練習も見据え、フォームと器具のセッティングを伝えるパーソナルトレーニングの様子をご紹介します！
- フォームと一緒に、器具の準備も確認する
- 重りなしの基本では、足元を保って下ろし戻す
- 自分で練習するときの確認点を整理する
コースの先を見据えた、武田トレーナーの指導
武田トレーナーが、お客様へスクワットのフォームや器具の使い方を伝えた場面をご紹介します！
お客様はパッド付きのバーを背中側で支え、両足をマットに置いて、膝と股関節を曲げ伸ばししています。
コースを終えた後もご自身で練習を続けられるよう、動き方に加えて器具のセッティングも伝えることを大切にした取り組みです。
動き始める前に、器具の準備を確かめる
器具を使う練習では、動作の形だけでなく、始める前の準備まで担当トレーナーと確認しておきましょう。
バーの位置や足を置く場所など、ご自身が使う器具で合わせる箇所を、一つずつ確かめることが大切です。
説明を聞いた後は、準備の手順で分からない点をその場で伝え、迷ったまま一人で動き始めないようにしてください。
ご自身で準備するときに確認する順番も、担当トレーナーと一緒に整理しておくと練習につなげやすくなります。
重りなしのスクワットで、下ろして戻る基本を確認
器具の練習とは別に、重りを使わないスクワットの基本では、足を腰幅より少し広く置き、つま先をやや外へ向けて構えます。
お腹に力を入れ、お尻を後ろへ引くところから膝と股関節を曲げ、足が動いたり、かかとが浮いたりしない範囲で下ろしてください。
立ち上がるときは息を吐きながら床を押し、お尻と上体が一緒に戻るように、膝と股関節を伸ばしていきます。
ご自身で続けるために、確認点を持ち帰る
自主練習へつなげる際は、器具の準備と身体の動かし方を別々に整理すると、次に確認したい点が具体的になります。
足元や背中の構えが保てるかなど、ご自身が練習中に見るポイントを担当トレーナーと相談してみてください。
回数や重さを増やす前に、準備から動作を終えるまでの流れを確かめ、無理なく取り組める練習を続けていきましょう。
フォームや器具のセッティングについて聞きたいことがあれば、お気軽にコメントしてください！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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