自宅でできる動きを覚えて、日々の運動習慣へ！
- 平川トレーナーが紹介する自宅向けの下半身トレーニング
- 一人でも練習できるように覚えておきたい動き方
- 暮らしの中に運動の時間をつくる工夫
ジムで覚えた動きを、お家でも
トレーナーの平川です！
今回は、お客様が取り組む、自宅でもできる下半身のトレーニングをご紹介！
ご自宅でできる動きを身に付けて、ジム以外の時間も運動の機会にしていきたいですね！
一人で練習するときに、迷わないために
種目の名前だけでなく、始める姿勢や足の置き方、動きを止める位置まで覚えておきたいところ。
ジムで教わった内容を自分でも説明できるか、練習の前に振り返ってみましょう。
迷う部分はその場で質問しておくと、自宅で何を意識するのかが整理できます！
自宅のスペースと、自分に合う難しさ
脚を前後に動かす種目なら、家具や荷物に当たらない範囲を先に確保します。
滑りやすい床や足元の物も、練習前に見ておくポイント。
深く動くことや回数を増やすことより、教わった姿勢を保って動ける範囲を優先してください。
卒業後も続けられる、自分の運動習慣へ
パーソナルトレーニングを卒業してからも、自分で運動を続けられるように。
「帰宅して着替えた後」など、生活のどの場面で取り組むかを決めるのも一つの方法です。
難しかった動きや家で困ったことは、次のセッションで気軽に聞いてください！
千早・香椎でパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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