身体の後ろ側にも目を向けて、背面のトレーニング！
- 平川トレーナーによるお客様の背面トレーニング紹介
- 背中からお尻、太もも裏までの筋肉の役割
- 重さだけでなく、姿勢と動きに注目する練習
お客様の背面トレーニングをご紹介
トレーナーの平川です！
お客様のトレーニングをご紹介します。
今回のテーマは、自分では見えにくい身体の背面を鍛えること！
背面には、違う役割の筋肉がある
身体の後ろ側には、背中だけでなく、お尻や太ももの裏にも筋肉があります。
腕や肩甲骨を動かす、股関節を伸ばす、膝を曲げるなど、その役割もさまざま。
背面を鍛えるときも、種目ごとにどの動きを練習しているのかを知ると、意識する点が整理できますね！
動かす部分と、支える部分を分けて考える
トレーニングでは、動かしたい部分だけでなく、姿勢を支える部分にも力が必要です。
腕や脚の動きにつられて上体が大きく揺れていないかなど、教わった姿勢を保てる範囲から。
重さを扱う種目で動きが乱れる場合は、負荷や回数を調整して練習します。
重さ以外にも、振り返る点を持つ
練習の後は、扱った重さだけでなく、狙った動きを自分でコントロールできたかも振り返ってみましょう。
動かす方向をつかめた、戻すときも落ち着いて動けたなど、動きの理解も大切な積み重ね！
千早・香椎でパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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