お尻のトレーニングは、まず自分の体重でフォームの練習から！
- 平川トレーナーのお客様のヒップラインづくり
- 重りを加える前に行う自体重での練習
- フォームの習得に合わせた段階的な強度調整
平川トレーナーが紹介する、お尻のトレーニング
トレーナーの平川です！
お客様のお尻のトレーニングをご紹介します。
ヒップラインづくりでは、重さを増やす前の練習も大切にしています。
最初は、自分の体重で動きを覚える
まずは重りを加えず、自分の体重でフォームを練習するところから。
どこを曲げ伸ばしするのか、身体をどう支えるのかを、動きながら一つずつ覚えていきます。
重りを持っていない時間も、その後のトレーニングにつながる練習です。
同じ動きを、丁寧に繰り返せるか
一回できたらすぐに負荷を増やすのではなく、何度か繰り返しても同じ姿勢を保てるかに目を向けます。
行きの動きだけでなく、戻す動きまで自分でコントロールできるかが目安。
動き方がわからなくなったら、そのまま続けず、トレーナーに聞いてみてください。
強度は、習得した動きに合わせて少しずつ
フォームを練習したうえで、動きやすさに合わせてトレーニングの強度を調整していきます。
負荷を上げること自体より、覚えた動きを保ちながら続けられることが大切！
千早・香椎でパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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