「上体反らしって、背中のどこを使えばいいんですか？」
こんにちは☀️ 千早・香椎店の平川です😊
実際のお客様が行っている背中トレーニングです。
上体を反らす動きに腕の動きも合わせて、背中まわりを動かしています💪🏽
上体反らしは、どこに効く？
主に背中側を使う動きです。
ただ、「高く上がれば上がるほど効く！」ではありません。
腰だけをぐっと反らして高さを出すより、無理のない範囲でゆっくり動ける方が大切。
全然上がらないけど、これで合ってる？？
最初はほんの少しでも十分です。
上がる高さは人それぞれ。床から少し浮くくらいでも、腰を無理に反らせて競う必要はありません。
腰に痛みや強い違和感が出るなら、そこで中止。高さより、気持ちよく動ける範囲を優先します。
腕も一緒に動かすのはなぜ？
上体反らしに腕の動きも合わせると、肩甲骨まわりまで一緒に動かしやすくなります。
腕を動かすと肩甲骨まわりも一緒に動きやすくなるので、「背中を使ってる感じが分かりにくい」という方には一つのやり方です。
肩こりにも効く？
「肩甲骨を動かしたら、肩こりもなくなる？」
ここは分けて考えます。
肩まわりを動かす運動にはなりますが、肩こりの原因はいろいろ。この種目だけで肩こりが解消するとまでは言えません。
首や肩に痛み・しびれがある時は、無理に続けないでくださいね。
自宅でやるなら、回数より動き
何回やるかより、反動を使わず動ける範囲で。
背中の動きをもう少し見たい方は、バックエクステンションのやり方も動画で見られます。
フォームを見てもらいたい方へ
「自分だと、腰ばかり反ってる気がする…」
そんな時は、実際に見てもらうのが早いです😊
平川トレーナーが活動している千早・香椎・照葉店や、店舗一覧から通いやすい場所を見てみてください。
「パーソナルジムってどんな感じ？」という方は、ボディハッカーズラボTOPものぞいてみてください。
トレーニングのこと、気になることがあれば気軽に聞いてくださいね！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
