こんにちは！福岡のパーソナルトレーニングジム、ボディハッカーズラボです。
- 福田トレーナーからの秋の運動のお誘い
- 汗の量とは別に確かめたい練習の中身
- ゆっくり始めて、次の予定につなげる工夫
福田トレーナーから、秋の運動のお誘い
今回は、福田トレーナーの秋のトレーニング便りをご紹介！
涼しくなり、夏よりも汗をかきにくくなってきた頃のお話です。
暑さが落ち着く季節をきっかけに、身体を動かす時間をつくってみませんか。
汗の量だけで、頑張りを決めない
汗には、皮膚から蒸発するときに身体の熱を逃がす役割があります。
涼しい日の運動では、夏と同じように汗をかかないことも。
汗の量を増やすために無理を重ねるより、取り組んだ種目や回数、フォームを振り返るほうが、練習の中身を確かめられます。
動き始めは、ゆっくり身体を慣らす
運動を始めるときは、いきなり全力ではなく軽い動きから。
例えばウォーキングなら、最初はゆっくり歩き、少しずつ普段のペースへ近づけます。
トレーニング前の準備も予定に入れておくと、慌てずに身体を動かし始められますね！
秋のきっかけを、続ける予定につなげる
運動する日を決めるときは、「時間ができたら」よりも、生活の中で確保できる時間帯を探してみるのがおすすめ。
仕事帰りや休日など、自分が取り組みやすい時間が出発点です。
運動を終えたら、次に身体を動かす日も決めておくと、予定を確保しやすいですね！
運動を始めたいけれど何から取り組むか迷っている方は、お気軽にご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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