川村トレーナーと、上半身の合同トレーニング！
- 横山トレーナーと川村トレーナーの合同トレーニング
- 姿勢を支える筋肉と、身体の使い方への意識
- ジムの外でも見直したい、普段の姿勢
短時間でも、上半身にしっかり手応え
こんにちは、横山です！
今回は、川村トレーナーに合同トレーニングをお願いしたときのご紹介です。
短時間のトレーニングでも、上半身が言うことを聞かないと感じるくらい、しっかり取り組みました！
姿勢を考えるときは、支える筋肉にも注目
上半身のトレーニングは、見た目のボディメイクだけでなく、姿勢を意識するきっかけにもなります。
背中やお腹まわりなど、姿勢を支える筋肉を鍛えることも、姿勢を見直す取り組みの一つ。
腕や肩を動かす種目でも、動かしている部分だけでなく、身体をどう支えているかに目を向けたいですね！
きつさと、動きの丁寧さは分けて確認
頑張った手応えを感じたときも、きつかったかどうかだけでトレーニングを振り返らないことが大切です。
予定した回数の中で、最初と最後に同じように動けていたかも確認するポイント。
疲れて姿勢を保てなくなったら、負荷や回数を調整して、丁寧に動ける範囲に合わせます。
普段の座り方や立ち方にもつなげる
姿勢への意識は、ジムでトレーニングしている時間だけのものではありません。
例えば座りっぱなしのときは、ときどき姿勢を変えたり、立って少し歩いたりすることも大切。
筋肉を鍛えることと、普段の身体の使い方を見直すことを組み合わせていきたいですね！
上半身のトレーニングに挑戦したい方は、お気軽にご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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< 気になる Q&A >
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