膝上にバンドをつけた足踏み練習から、構えと足の運び方を確かめるポイントをご紹介します！
- 男性のお客様が挑戦した、膝上バンドの足踏み
- バンドの状態を確認し、動かせる強さを選ぶ
- 足の間隔と静かな接地を意識して踏み替える
男性のお客様も、お尻のトレーニングに挑戦
山田トレーナーから、お尻のトレーニングに取り組む男性のお客様をご紹介します！
膝の上にバンドをつけ、腰を落とした構えで左右の足を小刻みに踏み替える練習です。
男性の方も、お尻のトレーニングを日々の身体づくりに取り入れてみませんか？
バンドは、動く前に状態を確かめる
今回の練習では、膝のすぐ上にバンドをつけて構えています。
バンドは伸ばすと抵抗が生まれる道具で、長さや素材、硬さによって引っ張ったときの感触が変わります。
見た目の色や太さだけで強さを決めず、構えを保って脚を動かせるものを担当トレーナーと選びましょう。
使う前には裂け目や傷を確認し、傷んだバンドをそのまま使い続けないことも大切です。
足を踏み替えるときの構えと着地
その場で足を交互に動かす練習では、股関節と膝を軽く曲げ、胸を起こした構えを意識します。
足同士がぶつからない間隔を取り、つま先と膝の向きがばらばらにならないように整えましょう。
接地はつま先立ちのまま弾み続けるのではなく、足の前側から踵へ静かに体重を受ける感覚を確かめます。
速さだけでなく、自分の動きやすさも確認
足の動きが速くなると、構えや足幅まで同時に意識することが難しくなるので、まずは一歩ずつ確かめられる速さから始めましょう。
バンドをつけたときの脚の動かしやすさや、構えを保ちにくいところは、練習の合間に担当トレーナーへ伝えてください。
ほかの方の速さに合わせるより、自分の足運びを確かめながら、お尻のトレーニングにも取り組んでいきたいですね！
トレーニングについて聞きたいことがあれば、お気軽にコメントしてください。
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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