お二人がそれぞれの構えで取り組むペアトレーニングから、脚の上げ下げと身体の支え方をご紹介します！
- マットとベンチに分かれたペアの実例
- 身体の支えや膝の曲げ方の違いを確認
- 勢いに頼らず、それぞれのペースで練習
一緒の時間に、それぞれの練習
山田トレーナーから、お客様お二人によるペアトレーニングをご紹介します！
今回はマットとベンチに分かれ、それぞれ仰向けで脚を上げ下げする練習に取り組まれています。
ご友人やご夫婦、同僚の方と運動の時間を共有することも、トレーニングの楽しみ方の一つですね。
マットとベンチで異なる身体の支え
手前のお客様はマットに仰向けになり、腕を身体の横に置いて、脚を上げる動きと骨盤を持ち上げる動きを行っています。
奥のお客様はベンチに上体を預け、両手を頭側に置いた構えで、膝を曲げた脚を上下させています。
同じ脚の上げ下げに見えても、身体を支える場所や膝の曲げ方はお二人で異なります。
ペアでも相手の形をそのまままねるのではなく、ご自身の構えや動かす範囲を担当トレーナーと確認しましょう。
勢いに任せず、お腹の力で動かす
骨盤を巻き上げるリバースクランチの基本では、脚を蹴り上げた反動ではなく、お腹の筋肉を使って動きを作ります。
今回の実例でも、脚を高く上げることだけに目を向けず、上げるときと下ろすときの速さをコントロールする意識が大切です。
脚を下ろす間に腰が強く反らないように、腹部の力を保てる範囲を確かめてくださいね。
一人でも、二人でも、三人でも相談
トレーニングの形式として、パーソナルは一人、ペアは二人組、トリオは三人組でのご案内です。
一緒に取り組む場合も、運動経験や疲れ方をそれぞれ伝え、無理に同じ速さや回数へ合わせず進めていきましょう。
どの形式がご自身に合うか迷っている方も、ぜひ一度体験にお越しください！
ペアトレーニングや今回の練習について聞きたいことがあれば、お気軽にコメントしてください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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