福田トレーナーとお客様の、腹筋と二の腕を組み合わせたトレーニング！
- 腹筋種目の合間に、二の腕の種目を組み合わせる
- 時間を活用しつつ、必要な休憩もとる
- 家での順番や負荷は、自分に合わせて相談
腹筋の合間に、二の腕も
トレーニングの締めくくりに、腹筋種目をいったん休み、引き締めたい二の腕の種目を挟みました。
動かしたい部位を先に挙げておくと、組み合わせる種目も考えやすくなりますね。
ダンベルを使って、肘を曲げ伸ばし
腕の種目では、仰向けで膝を立て、小さなダンベルを持って肘を曲げ伸ばししています。
上体を起こして膝を胸側へ寄せる腹筋種目と、切り替えながら取り組みました。
肘を伸ばす時も曲げて戻す時も、自分で重さを支えられる範囲で丁寧に。
時間を活用しても、休憩は大切！
別の部位の種目を組み合わせるのは、限られた時間を活用する工夫のひとつです。
息が整わない時や姿勢を保ちにくい時は、種目を替えるだけでなく、動きを止めて休んでくださいね。
切り替える時も慌てず、ダンベルを安定した場所に置いてから次の姿勢へ移りましょう。
お家でも、取り組みやすい形で
家で試す時は、まずそれぞれの動きを落ち着いて行えるところから！
寝転んで腕や脚を動かせる広さを取り、使わない道具が足元に残らないようにしておきましょう。
種目の順番や道具の重さ、休む長さに迷ったら、藤崎・室見店へお気軽にご相談ください。
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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