磯本です！
トレーニーのお客さまは
事前に希望部位があればお伺いして
トレーニングメニューを組みます✍️
要約
- 鍛えたい部位を事前に伝えてメニューを相談
- 二の腕の例は、ロープを使うプレスダウン
- 重さより先に、肘の位置と戻し方を確認
普段のメニューも、相談の手がかり
「二の腕を鍛えたい」「この動きがしっくりこない」など、希望と気になることを一緒に伝えてもらえると、練習したい内容がはっきりします。
普段使っている種目や重さが分かれば、それも相談の材料になりますよ。
二の腕の例は、ロープのプレスダウン
ここでは、上から伸びるケーブルについたロープを両手で握るプレスダウンを行っています。
膝を軽く曲げて上体を少し前へ傾け、曲げた肘を伸ばしながら手を太ももの前へ下ろす動きです。
自分で試す時は、身体の高さをなるべく変えず、肘の曲げ伸ばしでロープを動かしてみましょう。
戻すところまで、自分で動かす
手を下ろしたら、ロープに引っ張られるままにせず、肘を曲げてゆっくり戻します。
押すたびに肩がすくんだり肘が前後に動いたりするなら、重さを少し軽くしてみると違いを確かめやすいですよ。
慣れないうちは、押す時も戻す時も、途中で動きを止められるくらいの重さから始めましょう。
気になる癖は、一緒に確かめよう
自分では肘だけを動かしているつもりでも、身体ごと揺れていることがあります。
普段のやり方を見てもらい、「どこを変えると動かしやすいか」を一つずつ確かめていけるといいですね。
肩や肘に痛みが出た時は中止して、トレーナーに伝えてください。
姿勢や負荷をもう少し詳しく知りたい方は、ケーブルプレスダウンのやり方とフォームの注意点も参考にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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