大橋、赤坂・大濠公園店の安東です✨️
大橋店での親子ペアのバンドウォークです🔥😊
要約
- それぞれ膝の上にバンドをつけた親子ペア
- 向かい合い、中腰を保ちながら横歩き
- 足を交差させず、片足ずつ開いて寄せる動き
膝の上にバンドをつけて、向かい合って
お二人はそれぞれ、膝のすぐ上に輪になったバンドをつけています。
胸の前に腕を構え、お尻を後ろへ引いた中腰の姿勢で向かい合う形です。
バンドを付けて中腰で横歩きする事で、お尻を鍛えながら有酸素運動にもなります😆
やってみる時は、その場で軽く腰を落とし、ふらつかずに構えられるかを確かめましょう。
足を交差させず、開いてから寄せる
横へ一歩出したら、反対の足を近づける。
お二人ともこの動きを繰り返し、足を交差させずに横へ進んでいますね。
足を寄せたところでも左右の間隔が残り、次の一歩へつなげています。
自分で行う時も、一歩を大きくするより、足を寄せるところまでゆっくり動かしてみてください。
寄せる勢いで両足がそろってしまうなら、歩幅を小さくして確かめるところから！
ペアでも、歩幅は自分に合わせて
親子ペアで楽しくトレーニング、素晴らしいですね💕︎
向かい合うとお互いの動きが見えますが、相手と同じ歩幅や速さに無理に合わせる必要はありません。
腰が上下に弾んだり、足だけ急いで動いたりする時は、一度止まって姿勢を整えましょう。
膝とつま先の向き、腰の高さなどは、モンスターウォークのフォーム解説も参考になります。
ダイエット・ボディメイクで相談したい事・お困りのことあれば気軽に無料体験、もしくはカウンセリングへお越しください♪
それではボディメイク で良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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