土田トレーナーから、食事と運動を続けるためのヒントをお届けします！
- 食事と運動を、日常に続けられる形へ
- 小さな行動を決めて、できたことを記録
- 途切れた時も、生活に合わせて再開する
続けられることも、選ぶ時の目安に
ダイエットやボディメイクでは、食事や運動の内容を選ぶことに加えて、日々続けられる形をつくることも大切です。
小さな行動を、予定に入れてみる
例えば、買い物の前に少し歩く、食事に野菜のおかずを添えるなど、取り組むことを一つ決めてみてください。
運動する曜日や食事を準備する時間まで決めておくと、毎日の予定に組み込みやすくなります。
できたことを残し、途切れたら戻る
運動した内容や食事で意識できたことを短くメモすると、続けやすい工夫と難しかった場面を振り返れます。
予定どおりにできない日があっても、それで終わりにせず、次にできる小さな一歩から再開しましょう。
続けにくさも、相談の材料に
メニューやペースに迷う方は、一人ひとりに合わせたトレーニングの相談も参考にしてみてください。
六本松・別府エリアでの運動は、ボディハッカーズラボ六本松で、日々の予定に合う取り組み方を一緒に考えていきましょう！
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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