藤崎・室見店の福田トレーナーから、お子様連れのお客様のトレーニングをご紹介します！
- セッションを締めくくる、前腕支持のプランク
- 長さよりも、姿勢と呼吸を保てることを大切に
- 自宅では短い時間から、お子様の動きにも気を配って
セッションの締めくくりにプランク
この日の締めくくりは、1分間のプランクでした！
お子様もそばで過ごす中で取り組まれました。
前腕で支えて、腰の位置を確かめる
プランクでは、肘を肩の下に置き、前腕をマットにつけて身体を支えます。
お腹に力を入れ、腰が落ちたり大きく反ったりしない姿勢を目指しましょう。
身体を保つ間も、息を止めずに呼吸を続けるのがポイントです。
自宅では、短い時間から始めよう
自宅で取り組む時は、まず姿勢を保てる短い時間から。
呼吸を続けにくい時や腰が反る時は、いったんマットに身体を下ろして休憩します。
腰や肩に痛みが出る場合は、そのまま続けずトレーナーに伝えてください。
お子様の様子を見ながら、無理のないペースで
お子様が身体の近くへ来た時は一度止まり、動く場所を確かめてから再開してください。
保持する時間やフォームに迷う方は、一人ひとりに合わせたトレーニングの相談も参考にしてみてください。
お子様連れでの利用については、ボディハッカーズラボ藤崎・室見へ事前にご相談ください！
それではボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
