山田 竜希です😄
大木トレーナーの新人研修で、トレーニング前のウォーミングアップを練習している様子をご紹介します！
準備運動のひとつにも、手や足の置き方、身体を動かす幅など、確かめたいことがあるんですよね。
要約
- 青いローラーに座り、片方の足を反対の太ももへ重ねる準備運動
- 後ろの手と床についた足で支えながら、小さく前後に動く練習
- 反復練習と種目指導のテストを通して、伝える側の経験も積み重ねる研修
最初にそろえるのは、手と足の置き方
映像では2人がそれぞれ青いローラーに座り、片方の足を反対の太ももへ重ねています。
もう片方の足は床につけ、身体の後ろに置いた手でも支える姿勢です。
同じ形に見える動きでも、手や足の位置が少し違うだけで、自分の動かしやすさは変わることがあります。
練習では、身体を動かし始める前の姿勢から、ひとつずつ確かめていきたいですね。
大きさより、動く幅を確かめながら
ローラーを使って、上体とお尻を小さく前後へ動かす様子が続きます。
大きく勢いをつける動きではなく、手と床についた足を支えにして、短い範囲を繰り返している場面です。
練習する時は「どこまで動くと姿勢が変わるかな？」と、動きの途中にも目を向けてみましょう。
回数だけを追わず、一回ずつの動き方を確かめる時間も大切にしたいところです。
自分の動きを、お客様に伝える言葉へ
種目の指導を練習する時は、動きの順番に沿って言葉を添えてみましょう。
たとえば、手をどこにつくか、どちらの足を床へ置くか、身体をどの方向へ動かすか。
動きの順番に沿って説明すると、初めて取り組む方も準備しやすくなりますね。
一度に全部を伝えようとせず、最初の姿勢から短く案内すると、説明も整理しやすいですよ。
繰り返しの練習から、指導のテストへ
大木トレーナーは1日に何度も練習を行い、少しずつ種目指導のテストにも取り組み始めています‼️
ひとつの練習で終わりにせず、自分で動くことと、お客様に伝えることを重ねていきたいですね。
これからの成長も楽しみです♪
トレーナーがどんな経験を積んでいるかを含めてジムを選びたい方は、パーソナルジムとトレーナー選びのポイントも参考にしてみてください。
平尾・南区エリアで通う場所を探している方は、現在の福岡市南区の店舗案内から、場所やアクセスをご確認いただけます。
それではボディメイク で良い人生を♪
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