こんにちは、筋肉紳士のAKIHITOです。
こちらでは
「ダイエットにパーソナルトレーニングが効率的な理由は？」
「パーソナルジムはきつい？」
について、筋肉紳士ならではの解釈にてお答えしております。
パーソナルジムに通おうか悩んでる方、どんなジムが自分にあってるか知りたいという人の参考になれば幸いです。
※写真は私が出演・運営するマッチョフリー素材になります
▽もくじ
１．ダイエットにパーソナルトレーニングが効率的な理由は？
２．パーソナルジムはきつい？
３．さいごに
ダイエットにパーソナルトレーニングが効率的な理由は？
ダイエットにパーソナルトレーニングが効率的な理由は「専属パーソナルトレーナーが一緒になって目標目的までコミットしてくれる」ところにあります。
またトレーニングを通じて、ただ痩せるのではなく、「太りにくい体」をつくることが可能です。
筋肉は基礎代謝のもとになっており、寝ていても自然にエネルギー（カロリー）を消費してくれますが、 筋肉自体が落ちてしまうと、基礎代謝が減少し、結果として痩せにくい体になってしまいます。
筋力トレーニングを伴わない、カロリー制限が中心のダイエットでは、体重を落とす過程において、脂肪だけでなく筋肉も大幅に落としてしまうため、体の「基礎代謝」が減ってしまうことで、より痩せにくい体になってしまい、非常に心身ともに辛いダイエットになってしまいます。
そこで多くのパーソナルジムでは、筋肉の材料となる「たんぱく質」を中心とした食事を摂り、筋肉の維持・増加を目的としたトレーニングに取り組むことで、基礎代謝をあげつつ脂肪を減らす手法をとっております。
パーソナルジムはきつい？
パーソナルジムはトレーニングで体を動かすのがきついというよりは、ダイエットのために食事を変えていくことをきついと感じる人が一定数います。
トレーニング自体はひとり一人の運動能力にあわせて行い、パーソナルトレーナーもしっかりとサポート、モチベーションアップするような声掛けもしっかり行ってくれるので、一人でダイエットするよりは精神的にも肉体的にもきつくないと思います。
今までの生活習慣を見直し、改善していくことは、最初の１週間はきついと感じるかと思いますが、すぐに体が適用してそれが「当たり前」になるので、結果をしっかり出せて続けるには習慣化がすごく重要となります。
さいごに
同じ「パーソナルジム」でも、形態が変われば目的やサポート内容が違ってきますし、料金体系やそもそもマンツーマンなのか、しっかりコミットしてくれるのかなど違いが多くあります。
それによって料金も大きく違ってくるため、自身の目的や優先順位（金額なのかマンツーマンなのか、ちゃんと結果までコミットしてくれるのか等）にあったパーソナルジムを探すことが大切です。
ダイエット・ボディメイクは科学的に行えば、数字として結果がでやすいので、生活習慣・食習慣をいかにして整えていくかがポイントです。
まずはしっかりと確かな知識をつけて、継続できるリバウンドしないルーティーンを組んで、体をじょじょに慣らしていきましょう！
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■モチベーション上げたい方は
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■食事例をしりたい方は
→みんなの「ダイエット食事例」
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