「パーソナルジムに通ったら、毎日サラダと鶏むね肉だけ？」
「食べたものを全部チェックされて、厳しく注意されるのかな…」
食事指導と聞くと、そんなイメージがある方も多いですよね。
ボディハッカーズラボが大切にしているのは、短期間だけ我慢できる食事ではなく、自分で続けていける食べ方を一緒に見つけることです。
「食べない」より、今の生活で変えられるところを探します
仕事の時間、家族との食事、外食の回数、自炊できる日。
生活は人によってかなり違います。
なので、いきなり全部を変えるのではなく、普段の食事を見ながら
「ここなら変えやすそう」
「これは残したままでもいけそう」
そんな感じで、一緒に整理していきます。
極端な糖質制限や、ただ量を減らして空腹を我慢し続ける方法を前提にはしていません。
食事量や栄養のバランスを知って、最終的には自分でも調整できるようになることを目指します。
食事指導では、こんなところを見ています
難しい計算を覚えることから始めるわけではありません。
たとえば、
- 普段どんなものを食べているか
- 食事の時間や回数
- たんぱく質・野菜・主食のバランス
- 外食やコンビニを使う頻度
- 無理なく続けられそうな変更点
こういったところを、目標や生活リズムに合わせて見ていきます。
自炊がほとんどできない方なら、コンビニや外食の中で選びやすいものを考えればOK。
家族と同じ食事を食べたい方なら、全部を別メニューにするのではなく、量や組み合わせを調整する方法もあります。
食事メニューを場面別に見たい方はこちら。
実際のお客様の食事はこんな感じです
食事管理は、文字で読むより実例を見た方がイメージしやすいですよね。
ボディハッカーズラボでは、これまでたくさんのお客様の食事例を紹介してきました。
食事指導を付けないと通えないわけではありません
「食事は自分で管理できるから、トレーニングだけお願いしたい」
そんな方もいます。
食事指導を希望しない場合は、食事写真の提出をする必要はありません。
逆に、ひとりだと何を変えればいいか分からない方は、食事も含めて相談してください。
最初から完璧にするより、続けられる形を一緒につくっていきましょう。
「自分の場合は何を変えたらいい？」からで大丈夫です
ダイエットでもボディメイクでも、必要な食事は一人ひとり違います。
体験時にも、今の食生活や目標について相談できます。
「外食が多い」
「甘いものはやめたくない」
「料理する時間がない」
そのまま教えてください。
できるところから一緒に考えます。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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