パーソナルジムブログ「ダイエットは明日から」

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ダンベルキックバックのやり方!胸を張ったまま肩が動かないように、肘の位置を固定していきましょう

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こんにちは
研修中の栁川です🌈
@mio___fitness
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🌼ダンベルキックバックのやり方🌼
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1. 背筋を伸ばし肘を90度に曲げ上体を前に倒します。
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2. 胸を張ったまま肩が動かないように肘の位置を固定し肘を伸ばしダンベル(ペットボトル)を床と平行になるまで後方に上げます。
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3. 肘を伸ばし切った後、90度に戻す、を繰り返し行います。
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4. 目安は20回 × 3セット
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ぜひチャレンジしてみてください❣️
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なにか聞きたいことがあれば
お気軽にコメントください!
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それではボディメイク で良い人生を♪

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この記事を書いた人

栁川トレーナー(福岡のパーソナルジムボディハッカーズラボ女性トレーナー)

栁川トレーナー

福岡のパーソナルジム「ボディハッカーズラボ」千早・香椎店にて活動中。もともとダイエットの為にボディハッカーズラボに会員として通い、吉川トレーナーに教わる中でボディメイクに夢中になりました。トレーニングをした分、体と心にどんどん変化が現れ、華やかなドレスを着る美ボディコンテストにも挑戦することができました。女性トレーナーだからこそできるしなやかで綺麗なボディライン作りを目指し、ダイエット・ボディメイクをしっかりサポートしていきますのでよろしくお願いいたします!

大会成績
APF BRILLIANT CUP 2023
・Runway model 優勝
・Runway model overall
・Monokini Class 3位