こんにちは！
六本松店トレーナーの土田です！
今回は、バランスシューズを使ったトレーニングの紹介です☝️
足元や姿勢を確かめながら、しゃがんで立つ動きを練習していきます。
道具を履いたらすぐ深くしゃがむのではなく、装着や立ち方から一緒に確認していきましょう！
要約
- 専用の道具は装着状態と使い方を確認し、トレーナーと練習する
- 膝と足元の向きを確かめ、落ち着いて戻れる浅さから始める
- 揺れを無理に我慢せず、道具なしの動きも含めて調整する
動く前に、ベルトと足元を確認
靴に取り付けるベルトが緩んでいないか、道具の向きが合っているかをトレーナーと確かめます。
床の滑りやすさや、周囲にぶつかりそうな物がないかも確認してください。
初めて使う時は、立った状態で落ち着けるかを見てから、次の動きへ。
ぐらつきが大きいまま一人で練習を進めず、見守りや補助を頼める環境で取り組みましょう。
足幅と膝の向きは、無理にそろえない
足を開いて立ち、つま先と膝が無理のない方向を向いているかを確かめます。
両腕を胸の前に置く構えでも、肩や首まで力みすぎないように。
「足元を見ようとして上体が大きく倒れていないかな？」と、姿勢も一緒に確認したいですね。
特定の足幅へ無理に合わせるより、自分で支えやすい位置をトレーナーと探しましょう。
浅くしゃがみ、戻る動きまで丁寧に
膝と股関節を曲げながら、落ち着いて戻れるところまでしゃがみます。
深さを競わず、足元や上体が大きく揺れ始める手前で止めてください。
立ち上がる時も勢いで跳ねず、ゆっくり元の位置へ戻ります。
揺れをこらえることばかりに集中して呼吸を止めていたら、いったん休憩を。
動く範囲を小さくする、道具を外した状態で確かめるなど、難しさを調整できます。
道具を外した動きも、相談しながら確認
道具を使った練習だけで判断せず、通常の足元でもしゃがみやすさや立ち方を確かめていきます。
「どちらへ揺れやすかったか」「どの深さで動きにくかったか」を伝えると、次の調整を相談しやすくなりますね。
見た目の姿勢だけで骨の状態を決めつけず、まずは無理なく動けるかを大切にしましょう。
膝・足首・腰などに痛みやしびれが出たら中止し、症状が続く場合は専門家へ相談してください。
道具なしでの基本を確認したい方は、スクワットのフォームとしゃがむ深さの考え方も参考になります。
ボディハッカーズラボは子連れOK、完全予約制のマンツーマン対応です。
六本松で身体の使い方を相談したい方は、六本松店の店舗案内から気軽にどうぞ！
それではボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
