こんにちは！姪浜店トレーナーの森です！
「スクワットって、とりあえずしゃがめばOK？」
動きはシンプル。でも、ちょっとしたところで「太ももばっかりきつい」「なんかグラグラする」が出やすい種目なんです。
上の15秒動画で、まず動きをサクッと見てみてください！
スクワット、どこを使う？
主に太ももやお尻。身体を支えるために、お腹や背中まわりも使います。
道具なしでできるので、家トレの最初の一種にも入れやすいです。
最初は「椅子に座る感じ」で
足幅は肩幅くらいから。
お尻を少し後ろへ引きながら、後ろの椅子に座るようにしゃがみます。
立つときは、足裏で床を押す感じ！
膝、つま先より前に出たらダメ？
これもよく聞かれます。
前に出る＝即NG、ではありません。
それより見たいのは、膝が内側へガクッと入っていないか、かかとが浮いていないか。
膝とつま先がだいたい同じ方向を向いているか、動画を撮って正面から見てみるのも分かりやすいですよ。
深くしゃがめない日は？
「深いほどえらい！」ではないです。
かかとが浮く、背中が大きく丸まる、戻るときにバランスを崩す。そんな日は少し浅めから。
同じ動きを繰り返せる深さを見つけましょう。
膝・股関節・腰に痛みやしびれが出るなら、その日はストップ。そこで無理して回数を増やす場面ではありません。
何回やればいい？
最初から100回！と決めなくていいですよ。
フォームが崩れない回数で一度止める。余裕が出てきたら、回数を増やしたり、ゆっくり動いたり。
同じ10回でも、雑に急ぐのと丁寧に動くのではけっこう違います。
スクワットだけで痩せる？
ここ、気になりますよね？？
スクワットは身体を動かすひとつの方法。でも、これだけで体重が必ず落ちるわけではありません。
食事や普段の活動量も含めて考えたいところです。
「毎日やれば痩せますか？」まで気になった方は、スクワットだけで痩せる？自宅でできる初心者向けフォームもどうぞ。
「自分のフォーム、これで合ってる？」となったら、姪浜店でも一緒に見られます！
家トレから始めるのも、ジムでフォームを覚えるのも、どちらでも。続けやすい方からいきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
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