千早・香椎店、箱崎店の栁川です！❣️
トレーニング研修で、ラットプルダウンを行いました！🏋🏽♀️
背中が見える服を着る時、後ろ姿も気になりますよね！
動画の引く・戻す動きを参考に、構え方や負荷も一緒に確認していきましょう！
要約
- 座る位置と足元を整え、扱いやすい負荷から
- 勢いで引かず、肘を下ろす動きと戻す速さを確認
- 背中のラインへの関心を、無理なく続けるきっかけに
研修でも大切にしたい、座る構えから！
バーを引き始める前に、ベンチに座る位置と足の置き場をチェック！
お尻や足元が落ち着かないまま、重さを増やさないようにしましょう！
握る幅も、動画の見た目にぴったり合わせる必要はありません。
肩や手首に無理のない位置を、軽い負荷で確かめてみてくださいね！
バーに手を伸ばすところから不安なら、トレーナーと一緒に準備しましょう！
肘を下ろして、戻すところまで丁寧に！
手だけでバーを引き込もうとせず、肘を下へ運ぶつもりで動かしてみましょう！
胸を軽く起こしたら、上体を大きく後ろへ倒して勢いをつけないこと。
深く引こうとして腰が反る時は、重さや引く範囲を小さくしてOK！
バーを戻す時も、重さに任せて急に手を持っていかれないように。
引く時だけでなく、戻す速さを自分で調整できるかも大事な確認点ですね！
疲れて動きが雑になってきたら、回数を追う前にひと休みしましょう！
背中のラインが気になる時も、無理なく続けよう！
背中を引き締めたいという気持ちも、運動を始めるきっかけの一つ。
一つの種目だけで、狙った部分の見た目が必ず変わるわけではありません。
まずは背中を使う感覚を探しながら、続けやすい負荷を見つけていきましょう！
姿勢や肩まわりが気になる時も、この運動だけで良くなると決めつけないでくださいね！
痛みやしびれが出たら中止し、症状が続く時や運動してよいか迷う時は医療機関へ相談を。
ジムでも気になっていることを聞かせてもらいながら、動かす範囲を一緒に調整していきます！
構えや重量の考え方をもう少し知りたい方は、ラットプルダウンのフォームと負荷の選び方もどうぞ！
千早・香椎でのご相談は、ボディハッカーズラボ千早・香椎店の案内から気軽に聞かせてくださいね！
ボディハッカーズラボ箱崎店の案内も、通いやすい場所を探す時にチェックしてみてください！
お子様連れもOK、完全予約制のマンツーマンでお待ちしています！
気になることは、コメントでも気軽に聞かせてください！
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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